问题描述：腰椎疼痛自我锻炼方法是什么？
腰椎疼痛如果是腰肌劳损引起的疼痛现象，需要卧床休息一段时间，等到疼痛感缓解以后再进行锻炼。如果腰间盘发生盘源性的疼痛，就可以进行腰背肌锻炼，如五点支撑法、游泳增强腰肌的力量，对腰部的稳定性能起到辅助作用。平时睡觉应该选择硬板床，有利于椎间盘受到正常应力。
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