肩关节僵硬，无法举高手臂怎么办

肩关节僵硬无法举高手臂转动手臂和肩周的部位就会发生隐痛，这三个动作就可以改善肩部的经络疏通，改善肩周炎的症状。第1个动作，手指爬墙，找到一片墙壁人垂直站在墙壁前，双手放在墙壁，向上爬行，直到极限为止。第2个动作，站在垫子上，双手自然下垂，左手拍打腰部，右手拍打肩部，左右交替拍打，坚持5~10分钟即可。第3个动作是双手放在背后，正常的握住疼痛的手，在往上拉起，坚持10分钟左右。

2021-07-06 13:07:51