问题描述：如何提肛运动
提肛运动是肛门括约肌的肌肉重复的放松和收缩，通过锻炼会有一定的效果。每天早晚各一组，每组20分钟左右，需要持之以恒坚持1~2个月，提肛运动可以选择自己比较方便的姿势，躺着、坐着、站着都可以。收缩的时候持续的夹紧肛门，只用肛门用力，其他部位不要用力。
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