问题描述：如何激发腰椎自愈力，改善腰间盘突出呢？
激发腰椎的自愈能力，改善腰椎间盘突出患者首先要避免不良的生活，姿势习惯，不要弯腰，不要重体力劳动。可以根据自身情况做腰椎的飞燕动作以及臀桥运动，深蹲以及腰椎保健操或者游泳锻炼。可以激发腰椎的活性，改善腰部的血液循环，提高腰椎的抗病能力。同时锻炼应该循环渐进。
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