问题描述：提肛运动怎么做
提肛运动的过程比较简单，就是吸收的过程中收紧阴部和肛周，呼气的过程中再完全放松即可。这个动作交替进行就算是提肛运动。如果每天能够坚持做提肛运动，对身体的帮助比较大，能够有效改善阴道松弛、肛周的循环，对痔疮等疾病也有很大的帮助。每天要求锻炼50次左右比较合适。
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