问题描述：怎么做提肛运动
提肛运动像是在忍大便的动作。将肛门向上提，然后再放松，再向上提，这样一提一松，反复的进行50次左右，每天保持10分钟左右。选择站立、坐姿或行走的动作都可以进行，提肛运动可以很好地促进肛门周围的血液循环，预防痔疮、肛肠息肉等肛周疾病。睡觉前进行提肛运动效果会更加显著。
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