问题描述：盆底肌修复训练方法是什么
盆底肌修复方法是通过缩阴、缩肛的运动进行锻炼盆底肌肉，从而达到缩肛、缩阴的效果。可以保持躺着、坐着、站着的舒服姿势，每天保持10~20分钟。长期坚持效果会更好，可以使肛周的肌肉和会阴部的肌肉更紧致。也可以在排尿过程中有意中断排尿，憋一会儿再排，可以有效的锻炼盆底肌肉。
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