问题描述：正确的提肛运动怎么做
正确的提肛运动可以选择坐姿、平躺、站立舒服的姿势，收紧肛门周围的肌肉，保持5~10秒钟再放松，再收紧。这样反复坚持30~50次，就可以改善肛周和会阴部的肌肉，使局部肌肉更加紧致，也可以防止肛门周围的疾病发生。提肛运动需要每天坚持，才会有显著的效果。
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