问题描述：怎么样做提肛运动
一般情况下通过深呼吸配合缩肛的方法来做提肛运动。这种锻炼方法主要对于患有痔疮以及盆底肌松弛的人群能够起到缓解的作用，可以提升肛门以及盆底肌肉的张力，可以将肛门的脱出物缩回。每次吸气时紧缩肛门和尿道的肌肉，呼气时放松，久而久之可使盆底肌肉的张力有所改善。
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