问题描述：男士提肛运动怎么做？
男性在做提肛运动时，可以采取任何姿势进行，只需要放松身心就可以。开始锻炼的时候，要保持平稳的呼吸，不需要刻意收缩小腹部位，只需要用力向上收缩肛门，然后保持30-40秒后再放松肛门部位就可以。这种活动每天早中晚各做50次，大概一个多月就可以见到明显效果。
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