问题描述：怎样做提肛运动有效？
有效提肛运动的操作方法：1、患者在做提肛运动的时候，可以采取自己感到舒服的姿势进行。开始操作的时候，不需要刻意去收缩小腹，保持正常的呼吸频率就可以。2、收缩的时候，要用力缩紧肛门周围的肌肉，然后保持5-10秒钟，然后再缓慢的放松肛门部位的肌肉。
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