问题描述：怎么锻炼提肛运动
锻炼提肛运动首先应该保持舒适的姿势，站立、躺着、坐姿都可以。使肛周的肌肉向上提拉保持 10秒左右再放松，再进行提拉，这样反复坚持30~50次左右，就可以很好的缓解肛周肌肉和会阴肌肉，让局部肌肉更加紧致。也可以有效的缓解痔疮或肛肠息肉等肛周疾病。长时间坚持才有更好的效果。
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