问题描述：提肛运动怎么去做
提肛运动就是将两侧臀部的肌肉用力收缩引起肛门处的肌肉收缩。保持10秒钟左右放松，再收缩，这样反复坚持30次左右，就可以增加肛门收缩力。对直肠粘膜脱垂有很好的效果，可以使肛门周围的肌肉和会阴处的肌肉更紧致。也可以恢复盆底肌功能，每天坚持就会有显著的效果。
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