问题描述：腰椎疼痛自我锻炼方法是什么
腰椎疼痛可以进行走路配合甩手的方法进行锻炼，但是不要走的时间过长，一般30分钟左右为最佳，能够很好的缓解腰椎疼痛。也可以适当加强腰背肌肉的锻炼，锻炼之后可以用热毛巾热敷腰部，热敷可以起到活血化瘀的作用，能够很好的缓解腰椎疼痛。外出时做好腰部保暖工作，避免受凉引发腰椎疼痛。
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