问题描述：锻炼手臂肌肉有效的方法？
锻炼手臂的肌肉可以做窄距俯卧撑、肘部平板支撑训练、引体向上锻炼、线索下拉训练、哑铃侧平举训练、哑铃托臂弯举锻炼等，这些锻炼方式都不难，可以自己在家完成，也可以去健身房锻炼。为了提高效果，平时应该做到坚持锻炼，但锻炼时要注意掌握好力度，不要过度锻炼。
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