提肛运动怎么做

提高运动应该像忍大便的感觉。规律的将肛门向上提，然后再放松，接着再向上提。这样一松一提反复的进行，就是提肛运动。选择站立、坐姿、行走的舒服姿势，提肛运动在50次左右，持续5~10分钟。可以促进肛周的肌肉血液循环，预防肛周疾病的发生率。需要长期坚持才会有效果。

2021-07-20 12:30:57