问题描述：跑步护膝方法
跑步护膝的方法主要是做好热身以及拉伸。做好运动前的热身，这有利于相关肌群的舒展，使关节预热，从而避免关节损伤。其次是跑步的姿势，在跑步过程中多使用核心力量，跑步时全身运动，将每一次的压力分配到腰部及一下，呼吸均匀，跑步有节奏。最后避免超负荷的运动，达到自己适合的跑步距离即可，之后进行相关拉伸。
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