问题描述：怎样锻炼耻骨和尾骨肌
锻炼耻骨和尾骨肌，可每天进行骨盆底肌运动，每次10分钟左右，坚持两个月左右基本症状会有所缓解。亦可通过提肛的方法，做肛门肌肉规律性舒张、收缩即可，时间地点无限制，每次保持2-3分钟，每分钟20-30次即可。在日常生活中，应保持合理作息，忌食辛辣刺激性食物，多喝温水，促进体内代谢。
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