问题描述：耻骨尾骨肌怎么锻炼？
锻炼耻骨尾骨肌，建议经常做提肛运动，并且提肛运动随时都可以做，比如站着时或者坐着时都可以做，方法是吸气时收紧会阴部以及肛门的肌肉，保持两秒后呼气并放松。每次至少坚持做十次，空闲时也可以增加锻炼次数。除此之外，平时还可以通过排尿中断法以及仰卧起坐等方法锻炼耻骨尾骨肌。
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