问题描述：睡眠不好，入睡难，怎么办？
问题描述：睡眠不好，入睡难，怎么办？
睡眠不好入睡困难的患者要养成良好的睡眠习惯，每天在固定的时间入睡、起床以达到生物时钟的稳定。在入睡前一定要注意避免喝咖啡、浓茶以及功能性饮料等，也要避免剧烈运动和停止一切脑力活动，如果夜间睡眠不好在白天感到困倦时一定不要进行补觉，否则更不利于夜间更好的入睡。睡眠不好的患者一定要注意良好的睡眠环境，要保持室内舒适、干净、避免强光、噪音，患者日常可以进行适当的体育锻炼，以缓解入睡困难的情况。如果患者在经过生活调整以后症状仍然没有得到缓解，可以在医生的指导下服用营养神经的药物，必要时可以服用抗抑郁、抗焦虑的药物进行缓解。
2021-08-03 11:09:04展开全部内容