问题描述：男，今年23岁，我特别羡慕同事的肌肉，但是不知道怎么训练，吃什么能增加肌肉？
问题描述：男，今年23岁，我特别羡慕同事的肌肉，但是不知道怎么训练，吃什么能增加肌肉？
适量的吃些富含蛋白质和维生素高的食物能够增加肌肉，富含蛋白质的食物主要包括豆腐、鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾等食物，这些食物通过分解之后能变成多种氨基酸，很容易被人体吸收和利用，是组成肌肉的主要成分，另外还需要多吃些新鲜的蔬菜和水果，这些食物中含有多种维生素和微量元素，同时还需要适当的运动才有利于增加肌肉。
2021-08-17 15:43:48展开全部内容