问题描述：男，今年23岁，想通过食补的方式增加肌肉，增加肌肉吃什么？
增加肌肉需要补充蛋白质和维生素，要适量的吃些富含蛋白质的食物，如牛奶、豆浆、海鲜、鱼类，还需要多吃些新鲜的蔬菜和水果。要想增加肌肉还需要多运动，通过运动才能够增加肌肉，能使摄入的蛋白质，在体内转变成能够利用的蛋白质，有利于肌肉的生长，另外还可以适量的喝一些高蛋白质的饮品。
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