问题描述：男，今年23岁，特别羡慕肌肉发达的同事，不知道吃一些什么可以增加肌肉，吃什么增加肌肉？
问题描述：男，今年23岁，特别羡慕肌肉发达的同事，不知道吃一些什么可以增加肌肉，吃什么增加肌肉？
增加肌肉可以适量的吃三文鱼，三文鱼中富含蛋白质和欧米伽脂肪酸，也含有多种健康的脂肪，也可以适量的吃些鸡蛋、瘦肉、牛奶，这些食物中含有增加肌肉所必需的营养物质，同时也要适量的吃些新鲜的蔬菜和水果，有利于蛋白质的利用。除了饮食之外，还需要适当的运动，同时也要养成良好的生活和饮食习惯，避免吃过于油腻辛辣刺激性的食物。
2021-08-17 15:43:55展开全部内容