问题描述：怎么可以锻炼出胸肌怎么可以锻炼出胸肌
单靠俯卧撑和仰卧起坐达不到这样的身材。简单的还需要辅助哑铃动作，很多爱好者会附加吃一些营养蛋白类。仰卧推举是发达胸肌最常见也是最有效的方法之一，举较轻重量时，推起时吸气，还原时呼气胸肌训练必须严格执行三个原则：1。长期坚持训练；2。大运动量和大强度运动；３。使用正确的形式，充分的伸展或扩张是胸肌获得完全收缩的一个重要因素，哑铃飞鸟，双杠臂屈伸
展开全部内容