脚扭伤什么时候热敷好

脚扭伤，又称“踝关节损伤”，是运动中最常见的损伤，常见症状为患肢疼痛、肿胀等。如不及时、彻底治疗，会导致韧带松弛，关节不稳定，引起关节面反复撞击，继发软骨损伤，骨赘增生发展为骨性关节炎。建议您最好先排一张X线片，以排除骨折；如果没有骨折，24小时内可以冷敷，并且制动、良肢位休息。24小时以后采用热敷、自我手法按摩等治疗方法来帮助其损伤康复。具体按摩手法：1、按摩解溪穴(足背踝关节横纹的中央，拇长伸肌腱与趾长伸腱之间)1分钟：2、按摩昆仑穴(外踝与跟腱连线的中点)1分钟;3、按摩悬钟穴(外踝尖上行下3寸，腓骨后缘)1分钟：4、按摩阳陵泉穴(腓骨小头下方凹陷中)1分钟;以上穴位按摩均以感觉有酸胀感为度会有很好的疗效：具体穴位定位可以网上搜索穴位图。

2021-09-08 14:16:29