22岁，单杠训练较多，去年有一段时间拉伤，后来休息了一会又继续练，有些许不适，最近练的较多，手臂摆动肩关节有响声，响多了会腾，而且肩关节与背交界处疼痛，用了会酸疼，跑步那里会感到不适和疼痛，提重物脖子两侧的韧带会有被拉的感觉，不知道是怎么回事

您的肩背部不适和酸痛跟您近期用力较多有关，出现了局部肌肉筋膜的损伤和慢性炎症，建议您暂停上肢的力量训练，在做力量较大的活动之前，做好一个循序渐进的肌肉增强过程，同时训练前做好拉伸等热身活动。肩关节的异响也是因为这方面原因，导致关节周围润滑缺乏。目前建议您可口服乐松缓解症状，希望回答对您有帮助！

2021-09-08 14:22:50