问题描述：腰椎运动有哪些
腰椎的运动包括平板支撑，深蹲，飞燕动作，桥式运动以及游泳，易筋经，八段锦，太极，set悬吊锻炼等。这个可以提高核心肌群力量，可以放松肌肉，改善血液循环。锻炼之后可以适当做牵拉动作或者进行热敷，能够改善血液循环，放松腰部肌肉疲劳，提高锻炼的治疗效果。
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