问题描述：好像一直这样，肚子上腰上肉肉好多，还有手臂，怎么减有用呢？
根据你描述的情况，局部脂肪堆积考虑和久坐、缺乏运动等有关，建议平时合理控制饮食、增加运动，辅以局部按摩等，尽量减少久坐时间。如三餐按时，避免高油高脂高糖食物，多吃蔬果、粗粮类，每天至少半小时左右运动，如跑步、快走、慢跑、骑车等，坚持就有效果。
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