问题描述：女18岁来自江苏
科学饮食和适度锻炼才能有效减肥，减肥期间可以适度吃水果，水果富含果糖和葡萄糖，可被人体迅速吸收，增加血糖浓度，降低食欲。减肥期间，可以吃如苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、橙子等，水果可以直接食用，也可以挤压成汁，或者制成水果沙拉多种方式食用。减肥最重要的是均衡饮食，根据计划，每天以平衡的方式安排自己的饮食。
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