问题描述：扭到腰了怎么办？
扭到腰，如果只是腰部肌肉的损伤，问题不大，可以休息，贴治跌打损伤的膏药或者理疗一下就可以了，如果扭伤导致腰椎间盘突出，需要找脊柱外科诊治的。取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。
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