问题描述：你好，医生。准备高考了，感觉时间总是不够用，每天都花了大量的时间在学习上面，睡眠的时间一天比一天少，家里面对自己的期望太高了，自己本身的压力也大，所以每天都会学习到两、三点，第二天早上七点又要起床了。睡眠越来越差，我想请问医生，睡眠不好吃什么好？
问题描述：你好，医生。准备高考了，感觉时间总是不够用，每天都花了大量的时间在学习上面，睡眠的时间一天比一天少，家里面对自己的期望太高了，自己本身的压力也大，所以每天都会学习到两、三点，第二天早上七点又要起床了。睡眠越来越差，我想请问医生，睡眠不好吃什么好？
许多人认为睡前吃东西对身体不利，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材。其实。有些食物在睡前吃有助于睡前放松、提高睡眠质量。睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知。牛奶中含有一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。菊花茶主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
2021-11-08 10:42:10展开全部内容