问题描述：我想把肚子的肚腩减掉还有想把退的肥肉也减掉
根据你的叙述，最好的办法就是运动加上饮食控制。建议平时多运动下，同时每天都应坚持并且适量的户外运动，然后适量摄入点蔬菜、水果多喝点白开水，限制高热量、肉类食物的摄入，引起重视。平时有没有运动就心慌、胸闷等情况？
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