我身高168体重118斤因为要学空乘所

患者自述身高168体重118斤，因为要学空乘所以体重必须控制在90-100斤，怎么快速减肥且不反弹，求助解决。建议：老生常谈，简单方法有二，一是管住嘴，二是迈开腿，，即节食和运动。吃饭七分饱，晚餐少吃或不吃，尽量少吃或不吃高糖高油高热量食物，，多吃水果和蔬菜，多参加体育锻炼，特别是有氧运动，要有毅力，要持之以恒，坚持如初，祝您减肥成功！

2021-11-12 11:26:35