问题描述：减肥在不吃减肥药的最快最有效的情况下要做些什么和吃什么呢？
健康指导：减肥是件需要毅力的事，不管你选择什么方式来减肥，重要的是由始至终地坚持，为自己订出一个合身的减肥计划是最重要的事情，不能因胡乱减肥而伤了自己的身体。控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
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