问题描述：本人158公分体重130斤体重一直偏胖好多节食坚持不下去吃减肥药呢又反弹厉害大多方法都试过了就是不顶用现在决定靠运动来消耗脂肪想给自己定制个减肥计划表有经验的姐妹分享下请问怎么给自己定制减肥表？
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减肥是不能急的，一般肥胖都是不良习惯造成的，要养成健康的生活习惯，要有恒心：1、你可能有吃零食的习惯？戒掉！2、每天八小时的睡眠。3、饭吃少点，本来吃一碗的，现在就吃半碗。4、适当运动，散步一至两个小时，就是要急走，到微微出汗！
2021-11-12 11:25:59展开全部内容