问题描述：太胖啦腿粗腰粗手粗12岁达90斤10岁达60斤。两个人曾经的治疗情况和效果：无
健康指导：你好，确实挺胖的，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动
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