问题描述：饮食注意哪些？每次运动时长。每周几次多长时间能看到效果！我185cm.体重93公斤！求助？谢谢
健康指导：三餐要的规律，定时定量。减肥的重点不是吃多少，而是吃什么。饮食中尽量避免选择高糖、高热、高脂的食物，只要控制好热量的摄取，减肥并不难。吃饭要注意吃的七分饱，不要吃油腻甜腻食品。不要吃刺激性食品。
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