问题描述：我想让您帮我制定一份运动减肥计划！我是上班族只有晚上7点下班才可以运动！
健康指导：缺乏运动型运动和饮食是减肥的两大要素。运动过少当然会导致脂肪积累，所以你要做的就是去跑步、去跳绳、去做健美操，各种各样的运动不仅会使你的身材匀称起来，而且会使你充满活力要注意饮食清淡，不要吃刺激性食品。
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