问题描述:失眠有办法恢复吗?
问题描述:失眠有办法恢复吗?
睡眠不好调理方案:1.呼吸调息法,仰卧床上,全身放松,闭上双眼,双手放在肚脐上,舌尖顶住上颚,从鼻子慢慢吸气,再慢慢呼出,同时心中默念吸、呼两字,这样可以很快入睡。2.药枕助眠。药枕的材料可以选择酸枣仁、柏子仁、五味子等药材,在枕过一段时间后,睡眠质量会得到很好的改善。3.饮食调整。药枕的材料可以选择酸枣仁、柏子仁、五味子等药材,在枕过一段时间。如果实在无法调节,可以去医院做睡眠监测。
2021-11-26 14:06:50展开全部内容