问题描述：高钙食物有哪些？
含钙高的食物莫过于奶类及奶制品，而且含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，尤其是维生素D，可以促进钙的消化和吸收。含钙高的常见食物有虾皮，虾米，泥鳅，红螺，河蚌，鲜海参，苜蓿，荠菜，酸枣棘，花生仁，紫菜，黑木耳等等。避免体力活动或运动，避免感冒，保持愉快心情。保证营养的均衡摄入，多吃新鲜的蔬菜水果等食物。
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