失眠吃什么比较好？

出现老是失眠的现象通常和很多因素有关的，比如精神紧张，生理疾病，睡眠习惯不好，晚餐吃得过饱或者消化不良，环境因素及性格特点等。一般情况下，睡眠质量和心理因素密切相关，患者要学会给身体减压，睡前可以听一些使人放松的音乐，睡前不过度用脑及用眼，上床之后不要玩手机聊天等。白天要多运动，不要过度劳累，不能喝咖啡以及浓茶。

2021-12-03 15:44:31