问题描述：失眠，我有胃病，月经失调，晚上一般一、二点才能睡，有轻微贫血。
问题描述：失眠，我有胃病，月经失调，晚上一般一、二点才能睡，有轻微贫血。
失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。首先你要找找病因，看自己是否与精神因素有关，自我调节是第一位的。可以睡前泡脚，按摩脚部和头部，睡前看不是很感兴趣书或听书等，让自己没有机会胡思乱想、也可以做腹式呼吸或转眼球等。还可以睡前多运动，让自己疲劳，也容易入睡。白天别谁太多，早点起床，调整生物钟。
2021-12-09 21:28:33展开全部内容