哺乳期吃什么食物有奶水多

哺乳期要多吃高蛋白营养的食物才能有奶水多。如排骨萝卜汤、鲫鱼豆腐汤、猪肝猪心汤、猪蹄炖通草等。少吃寒凉的食物，少吃辛辣刺激性的食物。也要多放松心情，尽量不要生闷气。多吃新鲜青菜水果，多喝点温开水。也可以多按摩胸部，多让宝宝吸吮乳头。也可以口服维生素E增加乳汁分泌。

2021-12-09 21:59:46