问题描述：我以前头发又浓又黑，这几年慢慢变得头发稀疏，还多了很多白头发，怎么办？好愁
一般肾虚、睡眠质量差、精神压力大、缺乏微量元素等都会导致脱发、白发的症状。建议你平时按摩头部皮肤，可以舒筋活血，促进局部血液循环，改善脱发、白发症状。平时多吃些富含蛋白质和维生素高的食物，多吃水果蔬菜，喝些大骨汤、纯牛奶等。保持心情舒畅，保证充足的睡眠。
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