问题描述：锻炼颈椎的方法
锻炼颈椎通常包括米字操训练、颈部肌肉训练的方法。米字操训练通常是指用头颈部画米字，而且每天需要坚持10分钟左右，不仅可以减轻颈部肌肉紧张痉挛的情况，还有助于缓解颈椎病的症状。颈部肌肉力量训练是指通过弹力带进行颈椎的屈伸活动，也可以缓解颈椎病所引起的颈椎疼痛，能够延缓颈椎的退变。
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