韧带怎么练才能拉开

想要韧带拉开就需要保持身体处于挺立的状态，一条腿后撤半步的距离。使腰部紧绷身体向前倾斜，直到手指能够接触到地面，将双腿之间的距离保持在50厘米左右。将身体向一侧卷曲或将手臂保持水平的状态向后甩，重复这样的动作，坚持一段时间就可以达到韧带拉开的效果.

2021-12-15 11:43:28