24岁，女姜凌睡眠质量差，失眠抑郁焦虑持续4-5年

睡眠质量差，失眠抑郁，失眠和心理因素也有关系，抑郁焦虑都属于精神症类疾病，和所处环境，压，自身性格等因素有关。严重的建议心理干预治疗，结合药物治疗观察。运动是最好的心理良药，每天坚持两个小时的有氧运动，多参加些集体活动，不要长时间一个人宅在家里，放松心情不要给自己太大压。

2021-12-23 18:53:40