心烦睡眠不好怎么办?

2022-01-07 13:08:36

问题描述:一到晚上就心里麻烦,睡眠不好如何办?

医生回答(1)
李胜利 副主任医师南通市第一人民医院

失眠患者的自调节首先要放松自己,保持良好的心态;其次要拥有良好的生活习惯,在夜里11点到1点之间睡子午觉,不要熬夜;再次,失眠患者需要合理饮食,睡前不要暴饮暴食或吃辛辣刺激的食物,防止胃部不适引起的失眠;最后失眠患者可以通过适当运动来调节生活,改善睡眠。

2022-01-07 13:09:36

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