问题描述：按摩自制失眠的方法？
通过按摩的方法是有助于改善睡眠的，因为失眠的人通常是因为个人的心理压力过大，精神紧张，作息时间不规律，或者是有焦虑甚至抑郁的情绪等因素有关系的，因此通过适当的按摩有助于舒缓情绪，放松心态，有助于缓解身体的疲劳不适应感，因此适当的按摩是有助于改善睡眠质量，但是如果经过调整不见好转，应该进一步的给药物干预治疗
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