问题描述：缓解背部肌肉劳损的动作
缓解背部肌肉劳损的动作，可以选择以下两种方式进行锻炼，第一、采取俯卧位，做腰背部后伸，每天进行8~12次左右，5天左右后可以适当进行负重训练，能够促进局部恢复。第二、双手协助腰背部做后伸运动，每天进行8~12次左右，增强后背肌肉的韧力，缓解肌肉疼痛。
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